Trött
Två knäckebröd med smör ca 100 kcal
Lite mindre än en burk makrill m. tomatsås 160 kcal
Ett ägg 75 kcal
Hitills idag 335 kcal.
Jäääääääääääätte trött nu... Måste plugga.... BAH!
Blir nog ett ägg till sedan
Kanske lite tomat med.
Säg 500 totalt med det sen...
Dagens intag
Dagens idag blir därför:
3 knäckebröd med smör ca 150 kcal
9 brysselkål ca 45 kcal
Runt 200 med andra ord. Ingen vidare motion, med 30 min prommis iaf och en tio situps. Nu plugga mera.
Planerat intag imorgon
2 tomater ca 80 kcal (?)
4 knäcebröd 200 kcal
Makrill i tomatsås ca 160
ca 500 kcal
Väldigt osäker på makrillen... Har inte känt för sånt idag... Kan hända (mycket väl) att jag tar en apelsin istället.
Tisdag
Gårdagens intag:
Två burkar vodka/äpple
En burk Gin och Tonic
8 cl Captain Morgan
En 33 cl Carlsberg
200 g quornfärs a 200 kcal
Broccoli 30 kcal
100 g coleslaw 200 kcal
3 knäckebröd med smör 150 kcal
Några chokladbitar 200 kcal
Vad alkoholen gick på vet jag inte men kanske 800 kcal? Knäckebröden berodde på fyllehunger och chokladen likaså... För att vara en fylledag är det helt OK. Innan hade jag knäckt i mig en och en halv flaska vin senare. Men fick och lade mig istället och sov ruset av mig när jag kom hem (efter maten). Hade nog köpt en pizza med. Var nära att köpa en macka med ljust bröd på campus...
Och idag väger jag 47 kilo! Det är tre veckor på dieten imorgon så har tappat 5 kilo på lite under tre veckor. Där jag är som bredast (under naveln) var det innan 79 på morgonen och det är nu 71 (när jag var som allra störst var det 82 (yayks)!
Hoppas väga 45 på lördag!
Motion igår:
Fram och tillbaka till Uni promenad 20 min
Promenad på kvällen 30 min
200 Hopprepshopp
50 situps
Ska snart ta tag i plugget med...
Druckit lite cola zero nu och ska ta en panodil mot huvudvärken... Sen en kopp te som är på svalning och därefter ut och gå för att piggna till! Kankse en sväng till ICA med?
Eftermiddag
Pluggat i snart fem timmar... Var ute på en 30-minutare innan i rask takt!
Mat idag:
En banan 100 kcal
En jordgubbshake från nutrilette 110 kcal
Några räkor 20 kcal
En avocado 100 kcal
En paprika 20 kcal
En liten burk tonfisk 70 kcal
Ska sluta med kolhydrater så mycket det går. Är ganska mycket i shaksen så får räcka med en sådan om dagen.
Ska handla lite idag eller imorgon: Makrill i tomatsås, ägg, avocado, keso, paprika MUMS!
Uppe i 420 kcal idag. Blev 3 mandlar och 8 russin igår med. Och brysselkål. Och 3 knäckebröd. Så INGET knäckebröd mer för mig på ett tag. Tar ju inte ett utan flera.
Blir nog lite brysselkål senare så vi kan säga 500 idag =)
Morgon!
Idag tänkte jag att dagen skulle se ut såhär:
10.00 Banan och te 100 kcal
12.00 Shake och vatten 110 kcal
14.00 Tonfisk och paprika 70 kcal
16.00 Knäckebröd och te 50 kcal
18.00 Shake och vatten 110 kcal
20.00 Te
Det blir 440 kcal, men mat varannan timme - Perfekt =)
Tänkte ta en promenad med, iaf en halvtimma för att få lite luft tror det blir vid 13.30...
Tjjjjeeeennaaa
Ja det var en hemsk syn sist. Och den blev värre. Gick upp till 52. Nu nere på 48 igen. Uppgången beror på en enda sak. A.L.K.O.H.O.L. Då blir man (iaf jag) även hungrig så... Pizza, mackor i mängder, popcorn, chips, pommes you name it. Att alkohol och kolhydrater inte är någon hit är ju dessutom ingen nyhet.
Var lite svajigt med X också, i och med att jag drack för mycket så blev det ett sms eller så för mycket, och lite för mycket känslor så han blev nog lite skraj. Har dragit ner på det där nu och tar nya tag. Löste sig även med X och ska ha besök snart igen av honom. Jaja nog om det... Har skippat alkoholen i princip totalt nu. På en månad har det blivit
Folköl 1,5 L
Rött vin 0,5 L
Vitt vin 1 L
Starköl 0,66 L
Drinkmix 0,66 L
Smirnoff 0,66
Alltså totalt tre stora folköl, två små starköl, 1 ½ flaska vin och fyra alkoläsk.
Kanske inte på en dag, men det hade inte räskt två hela kvällar innan. Då hade jag behövt en flaska vin till. Dag ett hade jag druckit folköl, starköl och en liter vin. Dag två en halv liter vin och alkoläsken. Men det hade som sagt inte räckt. Så ja, visst har jag dragit ner.
DOCK! På måndag är det redovisning. Tänker köra 3 alkoläsk då. Men sedan inget innan lördag (kanske X då).
Mat idag:
4 st Nutrilette shake 440 kcal
2 st knäckebröd med smör 100 kcal
1 Paprika 20 kcal
1 Varma koppen 80
Eftersom jag är extremt kvällssugen så tror jag att jag tar en burk bönor senare... Och kanske en macka till... I sådana fall blir det väl ca 250 kcal till...
Då blir det ca 900 kcal totalt... På gränsen... Men bättre än att gå loss på twistpåsen och vinet i kylen iaf....
Thats all for now!
Update:
Blev 100 g broccoli (30 kcal) och tvä knäckebröd (100) istället så totalt idag:
770 kcal
Nu är jag sötsugen istället. SUCK. Hmmmm..... Men socker blir man pigg av så det är ju ingen bra idé... En kopp kvällsro till annars och en banan?
Det vore nog egentligen perfekt kvällsmat för mig. Två knäckebröd och en banan! Går säker OK med bär som jag har i frysen med ;) Ja då blir det väl att plussa på till 880 skulle jag tro!
